A sua rotina está te esgotando? Nesse mundo tão acelerado e cheio de cobranças, você precisa descobrir como relaxar o corpo e mente para renovar as forças. Entenda!
Sua caixa de e-mail está lotada, enquanto recebe mensagens urgentes do trabalho no seu celular; é o seu chefe cobrando a conclusão de um projeto com prazo prestes a terminar.
Ao mesmo tempo, sua esposa te liga e cobra soluções para os problemas em casa ou com as crianças.
Você não sabe mais o que pensar e nem como agir, só não para de pensar no quanto você precisava escapar de tudo isso para não enlouquecer.
Trabalhar o tempo inteiro, comer rápido e não separar tempo para relaxar pode parecer normal no mundo acelerado que estamos hoje, fazendo com que “estar ocupado” seja sinônimo de “orgulho”.
A verdade é que estar exausto o tempo inteiro não é saudável – além de te deixar infeliz e improdutivo. É por isso que você parece sempre estar caindo do abismo sem uma corda para se agarrar…
Mas calma, tenho uma boa notícia para você: a resposta está em descobrir como relaxar o corpo, já que ele está conectado diretamente com a sua mente e emoções.
Por que é necessário relaxar?
Você sabia que a ansiedade e o estresse fazem parte da rotina das pessoas? Na verdade, a ansiedade no Brasil chega a 80% da população. Isso significa que todos os dias pelo menos 80% das pessoas se sentem ansiosas ou estressadas.
Que a massagem ajuda na redução desses males, todos nós sabemos e vimos nos benefícios da massagem, mas como isso acontece e quais são as outras maneiras de jogar o estresse para longe?
Separei algumas dicas incríveis para você descobrir na prática como relaxar o corpo e vou te explicar o efeito de cada uma delas em você – algumas vão te surpreender.
Quer entender como relaxar o corpo e, até mesmo, a sua mente? É simples: fique até o final e confira as dicas de hoje.
Como relaxar o corpo 1 - Faça exercícios respiratórios
Uma das melhores e mais simples estratégias de como relaxar o corpo é o exercício respiratório, fazendo com que seu corpo e mente se acalmem a qualquer hora.
A melhor maneira de fazer isso é sentando ou deitando em algum lugar tranquilo e seguro e colocar uma das suas mãos na barriga. Inspire e conte até 3 lentamente, depois expire contando também até 3. Repita, pelo menos, 5 vezes esse exercício.
Nesse momento, se concentre apenas na sua respiração e no seu corpo, esqueça os problemas e sinta sua respiração fluir e sua energia aumentar.
Se você não acredita…
Respirar profundamente de forma intencional, percebendo seu próprio corpo, pode acalmar e ainda regular seu sistema nervoso autônomo, de acordo com a Mayo Clinic.
Isso vai fazer com que ações involuntárias no seu corpo sejam reguladas, diminuindo a pressão arterial e proporcionando sensação de calma quase que imediata.
Reter um pouco da respiração por alguns segundos nesse exercício permite que o CO2 se acumule no seu sangue, o que aumenta a calma e o relaxamento (tanto no corpo quanto na mente).
Como relaxar o corpo 2 - Libere tensões físicas
Se você está se sentindo mentalmente cansado, saiba que descobrir como relaxar o corpo pode ser o primeiro caminho para libertar seus pensamentos. Isso porque, quando estamos estressados, os sentimentos negativos acabam afetando o corpo e criando uma bola de neve.
Para liberar suas tensões físicas, uma boa ideia pode ser se deitar ou se sentar de forma confortável e fazer um exercício simples com seus músculos: o relaxamento progressivo.
No relaxamento progressivo, você vai tensionar e relaxar alguns grupos musculares do seu corpo. Funciona assim...
Contraia parte do seu corpo de cada vez e depois relaxe lentamente o músculo que contraiu. Quando estiver relaxando o músculo, repare como sua sensação corporal e mental muda.
Exemplo: se concentre no grupo que você quer tensionar e relaxar (como sua mão, por exemplo) e contraia a mão, cerrando o punho o mais forte que puder; depois, simplesmente, comece a soltá-lo devagar e se concentre na sensação de relaxamento.
Como relaxar o corpo 3 - Visualize a calmaria
Se você acha que não consegue meditar, experimente essa maneira de descobrir como relaxar o corpo e a mente: a visualização.
Também conhecido como imaginação guiada, a visualização é uma ramificação da meditação tradicional, que envolve imaginar a cena que você se sente em paz, permitindo que se livre de sentimentos negativos.
É possível fazer a visualização de várias maneiras, como:
- Por conta própria: feche seus olhos e pense na cena que te transmite paz e segurança.
- Com um aplicativo: áudios, frases ou imagens em apps podem ser o suficiente para te guiar ao seu lugar feliz.
- Com músicas suaves: é possível também usar sua música preferida para te transportar ao lugar de paz.
- Com sons e ruídos: se seu lugar feliz é uma praia, por exemplo, colocar o som das ondas pode te ajudar a se concentrar em seu momento de visualização.
- Com massoterapia: é possível se transportar a um lugar feliz relaxando mente e corpo em uma clínica de massoterapia, já que é um ambiente preparado para seu relaxamento e prazer – o que, por si só, já traz sensação de calma etc.
Como relaxar o corpo [BÔNUS] - Pressione seu corpo e libere sua mente
Pressionar os pontos de tensão do corpo é uma das maneiras mais eficazes de descobrir na prática como relaxar o corpo e, ainda, ter um alívio mental.
Por isso, a indicação bônus de hoje é a auto massagem ou massagem em clínicas de luxo. A massagem pode reduzir seu estresse, aliviar sua tensão muscular e também a dor.
A auto massagem usando técnicas de massoterapia relaxante tem um benefício: você pode fazer essa massagem em você mesmo até quando estiver no trabalho ou depois de um dia estressante em casa.
Já a massoterapia tem uma grande vantagem (e que é o depoimento de muitos dos clientes aqui da Life): o fato de não ter que se preocupar com nada e ainda ser tocado por uma massoterapeuta que entende as melhores técnicas de massagem para relaxar o corpo na hora.
Na nossa página do Xtreme Life, contamos para você como um cliente saiu desnorteado da sessão com uma de nossas massoterapeutas, depois de experimentar o método único aqui da clínica.
A questão é que aqui fazemos questão de tratar não só do corpo, mas também da mente, estabelecendo conexão com nossos clientes e fazendo com que eles saiam leves.
Se você já fez tudo isso, o erro pode ser…
Você ainda não trabalhou todos os seus sentidos e não usou o contato físico para eliminar o estresse e a pressão que sofre todos os dias.
Vou te explicar: o contato físico positivo libera ocitocina, que é um neurotransmissor natural que pode ser produzido pelo cérebro; esse hormônio é responsável por criar vínculos, te deixar feliz e relaxar seu corpo ou mente.
Ao liberar ocitocina, você consegue, naturalmente, reduzir o estresse, pensamentos negativos, ansiedade, medo e outros sintomas negativos.
Se você pesquisou sobre como relaxar o corpo e tentou várias maneiras diferentes, mas nunca teve resultado, a solução está em reduzir seu cortisol (hormônio do estresse) e aumentar sua ocitocina, com toques suaves e intensos das nossas massoterapeutas.
Quer testar isso agora e ver que realmente funciona? Clique aqui e entre em contato conosco para agendar sua consulta.
